Cuando la gente habla de herramientas de entrenamiento para escalar, lo primero que viene a la mente suele ser una tabla de campus o una tabla colgante. Esas herramientas son excelentes para el entrenamiento de fuerza en escalada, pero ¿qué pasa con la resistencia? Todos sabemos que escalar es algo más que subir la pared con fuerza. Un programa adecuado de entrenamiento de escalada debe abordar la resistencia y la técnica, además de la fuerza.
El Auto Belay TRUBLUE se puede utilizar como una herramienta de entrenamiento versátil. Además de mejorar todas las áreas de la forma física para escalar, los autoaseguradores también tienen increíbles beneficios que aumentan la efectividad de sus entrenamientos. Estas son algunas de las principales razones por las que TRUBLUE es una pieza vital del equipo de entrenamiento de escalada en roca.
1. Haz un calentamiento rápido
Un calentamiento adecuado es esencial para prevenir lesiones y asegurarse de que está suelto y listo para enviar su proyecto. Los autoaseguramientos te permiten a ti y a tu compañero calentar simultáneamente. Esto ahorra un tiempo precioso durante su sesión de escalada, lo que significa que podrá pasar más tiempo progresando y superando sus límites. ¿Sigues esperando a que llegue tu pareja? ¡Súbete al autoasegurador para calentar!
2. Aprende habilidades valiosas
Los autoaseguramientos son herramientas increíbles para aprender nuevas habilidades de escalada. Le permiten a usted y a su compañero practicar habilidades esenciales como asegurar y escalar con plomo mientras el escalador aún está completamente protegido. Los escaladores de plomo principiantes no tienen que preocuparse por sufrir una caída de plomo aterradora hasta que estén seguros de que pueden evitar las trampas comunes como el recorte en la espalda y el recorte en z. Los aseguradores novatos (ya sean top-roping o líderes) pueden simular asegurar a su compañero mientras aprenden la técnica adecuada. Los autoaseguramientos eliminan el estrés de aprender nuevas habilidades para que pueda concentrarse en lo que está aprendiendo y dominar más rápido.
3. Mejora tu fuerza mental
Cuando estés escalando con cuerda, puedes pedirle una toma a tu compañero en cualquier punto de la ruta. Con los autoaseguramientos, no hay tomas. Eso significa que tienes que comprometerte con ese movimiento intimidante. No puedes pedir una toma antes de intentar la secuencia crucial como lo harías con un compañero. Esto hace que los autoaseguramientos sean una gran herramienta de entrenamiento mental. Los autoaseguramientos te obligarán a adoptar el hábito de comprometerte con la ruta. Descubrirá que puede escalar mucho más duro cuando está entrenado para caer en lugar de entrenar para pedir una toma. Este cambio de actitud mental hará maravillas cuando vuelvas a escalar con tu compañero y cuando estés en autoaseguramiento.
4. Entrena eficientemente la resistencia y la técnica.
Como se mencionó anteriormente, los autoaseguramientos son una excelente manera de mejorar todas las áreas de su condición física para escalar. Los aseguramientos automáticos le permiten ejecutar cualquier ejercicio de escalada que se le ocurra. Si quieres entrenar la resistencia en escalada , puedes dar varias vueltas y tratar de mantenerte en la pared tanto como sea posible. Si te tomas en serio el entrenamiento de resistencia, puedes incorporar ARC-ing en tus entrenamientos de autoaseguramiento. Si no está familiarizado con ARC-ing este artículole dirá todo lo que necesita saber para empezar. Si desea mejorar su técnica, debe intentar escalar mientras está en autoaseguramiento. El mayor defecto que la mayoría de los escaladores tienen en su técnica es el mal juego de pies. Cuando estás descendiendo estás mirando debajo de ti. Esto te permite mirar tus pies y concentrarte más en tu juego de pies. Tu imaginación es el único límite de los ejercicios que puedes hacer con un autoasegurador.
5. Tenga un horario de escalada más flexible
¿Alguna vez has dejado de ir al rocódromo porque tu pareja estaba ocupada o simplemente no tenía ganas? Con los aseguramientos automáticos, puede encajar en una gran sesión de escalada incluso si no puede encontrar un compañero de aseguramiento. Puedes subir cuando quieras, durante el tiempo que quieras, sin tener que coordinar horarios. Eso también significa que puede escalar antes y después del trabajo o en la hora del almuerzo cuando antes no era factible. Lo que es aún mejor es que con un horario flexible obtienes el beneficio adicional de tener todo el gimnasio para ti solo durante esas extrañas horas de menor actividad.
6. Haz más vueltas
Tu compañero de escalada tiene sus propias necesidades y objetivos, lo que significa que probablemente no querrá asegurarte en la misma ruta una y otra vez. A los autoaseguradores no les importa ser su esclavo de aseguramiento. Te ayudarán a subir y bajar constantemente por la ruta y nunca se quejarán sin importar cuántas vueltas des. No tener que asegurar a tu compañero te da más tiempo en la pared. Eso significa que obtienes un mejor entrenamiento en un lapso de tiempo más corto. Ahora puede justificar apretar en una sesión corta de escalada porque sabe que obtendrá la misma cantidad de escalada pero en la mitad del tiempo.
Más consejos para entrenar en Auto Belay
La mayoría de los beneficios de los
autoaseguramientos están integrados en los dispositivos para que pueda obtener esos beneficios sin tener que pensar en ello. Aunque, si es una persona proactiva, es posible que desee adoptar un enfoque más estructurado. Skywalker ha creado un programa de entrenamiento de escalada que llevará tu entrenamiento al siguiente nivel. Reach Your Peak es un programa de ocho semanas que mejora las habilidades y ayuda a los escaladores a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. El régimen de entrenamiento se puede realizar íntegramente con autoaseguradores o con un compañero de escalada. ¡La mejor parte es que obtienes un programa de clase mundial completamente gratis! Ni siquiera tendrá que completar un formulario molesto o darnos su dirección de correo electrónico (somos increíbles así). ¿Que estas esperando?
